Jangan Tidur Terlalu Lama!
Tidak sedikit orang mengalami insomnia alias sulit tidur, sehingga mengalami sejumlah gangguan kesehatan. Namun, terlalu lama tidur juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut beberapa gangguan yang timbul akibat tidur terlalu lama:
Kematian Dini
Dari 16studi berbeda tahun 2010, tampak peningkatan resiko kematian dini pada mereka yang tidur terlalu sebentar (<5 jam sehari) atau terlalu lama (>8 jam sehari).
Merusak Otak
Tahun 2012 penelitian atas perempuan usia lanjut menemukan dalam masa enam tahun fungsi otak memburuk dikalangan orang yang tidur terlalu lama atau terlalu sebentar. Tidur lebih lama menimbulkan perubahan pada otak seakan usia mereka dua tahun lebih tua.
Masalah Jantung
Persentasi hasil riset tahun 2012 di American College of Cardiology menunjukkan, tidur lebih dari dari 8 jam beresiko dua kali lebih besar terkena angina (angina duduk) dan 1,1 kali beresiko terkena penyakit anti coroner.
Depresi
Studi terhadap kembar dewasa di tahun 2014 menunjukan peserta studi yang tidur antara 7-9 jam memiliki 27 persen sifat bawaan gejala depresi. Sementara yang tidur 9 jam atau lebih memiliki 49 persen sifat bawaan gejala depresi.
Diabetes
Di Quebec, peneliti menemukan dalam periode enam than, warga yang tidurnya lebih dari 8 jam beresiko dua kali lipat terkena diabetes.
Sulit Hamil
Tim riset Korea tahun 2013 menganalisa kebiasaan tidur lebih dari 650 orang yan gmenjalani proses bayi tabung. Potensi kehamilan paling tinggi ditemukan pada perempuan yang tidur selama 7-9 jam dan paling rendah pada perempuan yang tidur selama 9-11 jam.
Tambah Gemuk
Peneliti Quebec juga memamntau pertambahan berat badan dan kadar lemak selama enam tahun. Orang yang tidur 9-10 , 25 persen potensial beratnya naik kilogram, walau sudah diet dan beolahraga.
Cukup ini yang bisa saya sampaikan, kurang dan lebih saya mohon maaf,,,,,
Semoga bermanfaat . . . ^_^
wah kayaknya benar gan, saya ini jarang tdur makanya kurusan
BalasHapusberarti jam tidur abg di tambah dan makan yang teratur . . .
Hapussaya sulit hamil soalnya
Hapus